軽貨物ドライバーにとって、酷暑は避けられない課題です。特に夏場の業務は体力的に非常に過酷であり、体調管理が欠かせません。日常的に簡単に実行できる対策を講じることで、体力の消耗を最小限に抑え、安全に業務を遂行することが可能です。
以下に紹介する方法は、どれも簡単に実践できるものばかりですので、日々のルーティンに取り入れて、暑さを乗り切りましょう。

こまめに水分補給する

軽貨物ドライバーにとって、酷暑期間中の水分補給は非常に重要です。適切な水分補給は熱中症の予防につながります。のどの渇きを感じる前に、定期的に水やスポーツドリンクを摂取することが推奨されます。
カフェイン含有飲料は利尿作用があるため、これらを避け、カフェインのない水分を意識的に取ることが大切です。また、飲み物は自宅から冷凍したペットボトルで持参し、コストも考慮すると良いでしょう。状況によっては、経口補水液も自作することが可能ですので自分に合った方法を調べておくと良いでしょう。

インナーウェアの選択と着替えの準備

酷暑対策として、インナーウェアの選択も欠かせません。特に軽貨物ドライバーは長時間運転するため、接触冷感や吸水速乾、抗菌防臭などの機能を持つインナーウェアを選ぶと良いでしょう。
これらは体温の上昇を抑え、快適に仕事を続けるために助けとなること間違いありません。また、着替えられるようにインナーウェアや靴下を用意しておくことで、汗や湿気による不快感を軽減でき、一日中快適に過ごすことが可能です。値段が高い場合もありますが、その価値は十分にあります。

体の冷却

酷暑対策として、軽貨物ドライバーは運転中に体を冷やす工夫が必要です。車内ではエアコンの温度設定を適切に保ちつつ、保冷剤や冷感タオルを使用して、首や脇の下などの血管が集中する部位を中心に冷却しましょう。
これにより、体温の急激な上昇を防ぎます。さらに、車内にクーラーBOXや保冷バッグを設置することで、保冷剤や冷感タオルを効率的に冷やし続けることが可能です。休憩時には、これらのアイテムを活用して体温を効果的に下げることが重要です。

体調管理の徹底

軽貨物ドライバーは、日々の生活習慣にも注意を払う必要があります。特に夏場は熱中症をはじめとする体調不良を防ぐため、朝食をしっかり摂る、十分な睡眠を確保する、喫煙や飲酒を控えるなどして体調管理を徹底しましょう。
また、疲労回復のためには、夜はゆっくりと湯船につかり、1日の疲れを落とすことも大切です。これらの対策は、長期的な健康維持にも貢献し、酷暑の中での業務効率の向上にもつながります。